Viața de mamă este un maraton continuu. De la „Mami, unde e…?” și „Mami, mă ajuți…?” până la nopți nedormite și liste de task-uri nesfârșite, este ușor să uităm de propria noastră bunăstare. Însă, pentru a oferi ce e mai bun celor dragi, este esențial să ne acordăm timp pentru noi înșine.
Să îți iei o pauză nu este un lux și nici un act de egoism – este o necesitate. Acordându-ne momente de respiro, ne reîncărcăm bateriile și devenim mai prezente și mai energice pentru familiile noastre. Așa că hai să vorbim despre cum poți să-ți recâștigi momentele de respiro fără vinovăție, fără presiune și fără sentimentul că lași ceva neterminat.
De ce ai nevoie de o pauză?
1. Pentru că nu poți turna dintr-un pahar gol.
Imaginează-ți că ai o baterie care se descarcă zilnic. Dacă nu o reîncarci, la un moment dat rămâi fără energie. Când ești epuizată, chiar și cele mai mici provocări devin copleșitoare, răbdarea scade și iritabilitatea crește. Nu e de mirare că un tantrum al copilului sau o zi grea la serviciu pot părea sfârșitul lumii când ești deja extrem de obosită. O pauză nu este o dovadă de slăbiciune, ci de inteligență emoțională.
2. Pentru că un copil are nevoie de o mamă prezentă, nu doar de o mamă ocupată.
A fi mamă nu înseamnă doar a te asigura că hainele sunt curate, mesele sunt pregătite și activitățile sunt organizate. Copiii simt energia părinților, iar dacă tu ești copleșită și mereu pe fugă, ei vor prelua această stare. De asemenea, o mamă obosită și stresată nu poate fi pe deplin conectată cu copilul ei.
3. Pentru că TU contezi.
Înainte de a fi mamă, ești o persoană cu propriile visuri, dorințe și nevoi. Și nu, nu trebuie să dispară doar pentru că ai un copil. Meriți momente doar pentru tine, în care să te simți bine în pielea ta, să te relaxezi și să te bucuri de lucrurile care îți aduc energie și împlinire.
Cum să îți iei pauze fără vinovăție?
1. Reamintește-ți că nu ești un robot
Este ușor să cazi în capcana perfecționismului, crezând că trebuie să faci totul și să fii mereu disponibilă. Însă nu ai nevoie de aprobarea nimănui pentru a-ți acorda timp pentru tine. O mamă care își ia o pauză nu este o mamă care renunță. Este o mamă care înțelege că are nevoie de echilibru și că nu trebuie să fie într-o stare constantă de „muncă” pentru a fi valoroasă.
2. Planifică pauzele ca pe o rutină.
Dacă nu îți programezi timp pentru tine, vei continua să îl amâni. Așa că tratează-ți pauza la fel de important ca pe orice altă activitate din zi. Stabilește 10-15 minute dimineața pentru tine, o oră de relaxare seara sau un moment pe parcursul zilei în care să te deconectezi. Poate fi o cafea savurată fără întreruperi, o plimbare singură sau o baie lungă. Dacă îți dai voie să faci asta zilnic, va deveni o obișnuință, nicidecum un moft.
3. Cere ajutor fără să te simți vinovată
Nu trebuie să faci totul singură. Tati, bunicii, prietenii – sunt acolo și pot ajuta. Uneori, presiunea vine din noi: simțim că trebuie să controlăm fiecare aspect al zilei, dar realitatea este că ceilalți pot și vor să se implice. Îi poți lăsa pe copii cu bunicii o oră sau poți ruga partenerul să preia rutina de seară din când în când. Nu e un eșec, ci o dovadă că știi să ai grijă și de tine.
4. Deconectează-te de la „mami mode”
Când îți iei o pauză, fă-o pe bune. Dacă îți acorzi 30 de minute pentru tine, dar în timpul ăsta îți verifici mental lista de cumpărături sau organizezi în gând programul de a doua zi, nu e o pauză reală.
Când reușești să îți iei un moment de respiro, bucură-te de el fără să simți că „ar trebui să faci altceva”. Treaba ta, în acel moment, este să fii bine.
Ce se întâmplă când îți permiți pauze?
Când îți oferi timp pentru tine, nu doar că te vei simți mai bine, dar și relația cu copilul tău va avea de câștigat.
✔️ Ai mai multă energie și răbdare. Un copil care are o mamă mai relaxată și mai prezentă se va simți mai iubit și mai în siguranță.
✔️ Devii un exemplu de echilibru. Copiii nu învață doar din ce le spunem, ci mai ales din ce văd. Dacă te văd prioritizându-te uneori și având grijă de tine, vor înțelege că și ei trebuie să își respecte propriile nevoi.
✔️ Îți recapeți claritatea și puterea de a lua decizii mai bune. Când ești mereu pe fugă, reacționezi din instinct. Când ai momente de respiro, poți vedea lucrurile mai limpede.
✔️ Începi să te simți din nou TU. Nu doar mama, nu doar organizatoarea tuturor lucrurilor din casă, ci persoana care erai înainte de a avea copii. Și asta e important.
Tu când ți-ai luat ultima pauză?
Dacă a trecut mult timp de atunci, consideră acest articol un reminder că meriți și ai nevoie de momente pentru tine. Poate fi un lucru mic, un ritual zilnic, un obicei nou. Dar fă-l să conteze.
