Părinții întreabă: Cum să ne menținem sănătatea mentală cu 2 copii acasă pentru a evita burnout-ul?
Psihoterapeutul Mihaela Cristea răspunde: De cele mai multe ori în astfel de situații, care sigur că sunt destul de provocatoare și dificile, părinții sunt tentați să renunțe exact la lucrurile care sunt doar pentru sufletul și starea lor de bine, spunând că nu mai au energie și pentru acestea (aici intră alimentație adecvată, somn, sport, pasiuni, timp personal, ieșiri/socializare cu adulții etc.).
Ceea ce se întâmplă este că, fără să fie conștienți de acest lucru, renunță la a-și „face plinul” cu resurse importante, menite să le furnizeze energia psihică necesară cu care pot gestiona mai bine această perioadă din viața in care oferă foarte mult. Resurse care le-ar putea oferi o stare de relaxare care le-ar face posibilă conectarea cu copii și foarte importantă pentru soluționarea situațiilor cu mai multă ușurință și de ce nu chiar și cu o abordare nouă.
Așa că, vă las mai jos și câteva sugestii cu ceea ce puteți face pentru a vă menține un psihic sănătos:
1. Odihnă! Somn! Alimentație corespunzătoare;
2. Renunță la idea că tot timpul liber trebuie să vi-l petreceți împreună, toți. E ok și doar o parte din el 🙈
3. Timp pentru voi! Fiți conștienți că dacă vă luați acest timp, asta vă poate face părinți mai prezenți și disponibili 💚
4. Fiecare părinte trebuie să aibă timp pentru el. În cazul în care nu există ajutor extern, atunci pe rând, prin rotație, fiecare să se asigure că beneficiază de acesta;
5. Să acceptați situația așa cum este, să căutați soluții potrivite pentru ceea ce există si să va concentrați mai mult pe ceea ce este bun și pozitiv;
6. Renunțați la a vă critica aspru. Faceți atât de bine cât puteți in fiecare moment. Se întâmplă să mai greșiți in relația cu copii, dar fiecare moment care urmează este unul în care puteți „repara” greșeala, alegând să faceți diferit;
7. Petreceți cât mai mult timp cu copiii în natură și jucati-va și voi cu ei;
8. Amintiți-vă că este OK să le spuneți NU copiilor și că este ok ca ei să simtă frustrare;
9. Să faceți diferența între nevoile voastre și cele ale copiilor.
______________ ______________ _____________
Mihaela Cristea este psihoterapeut de formare integrativă cu specializare în psihotraumatologie si oferă servicii de psihoterapie pentru millennials care se ceartă cu părinții și se simt vinovați.
Mihaela Cristea a oferit o explicatie minunata despre cum sa ne mentinem sanatatea mentala cu 2 copii acasa pentru a evita burnout-ul. Ea a furnizat idei utile si sfaturi despre cum sa ne rasfatam si sa ne ingrijim in acest timp, despre cum sa ne asiguram ca renuntam la ideea ca ar trebui sa petrecem tot timpul liber impreuna si despre importanta acordata timpului de recreere si iesirilor cu adultii.
Multumim Mihaela pentru ca ne-a oferit aceste informatii cheie si sfaturi despre cum sa avem parte de o sanatate mentala echilibrata in aceasta perioada dificila!