Acasă Blog

Copilul tușește? Ce trebuie să știm despre tusea seacă!

Primavara vine la pachet cu tot felul de răceli și gripe, de obicei. Chiar dacă această primăvară o petrecem mai mult în casă, din cauza pandemiei, pericolul nu este eliminat total. Poate cei mici obișnuiesc să alerge mult prin casă, apoi să iasă pe balcon transpirați, să bea mai rece decât de obicei, după un maraton de escaladat paturi, mese sau fotolii. O altă teamă a multor părinți și confirmată de medici este legată de scăderea sistemului imunitar, ca urmare a izolării în casă atât de mult timp. Astfel, riscul că cei mici să agațe un virus foarte rapid când încep din nou să iasă, s-ar putea să fie destul de mare. De aceea, trebuie să fim pregătiți. În primul rând să ne asigurăm că îi susținem sistemul imunitar, despre care am mai scris aici, dar să avem și armele necesare pentru combaterea inamicului, încă de la primele simptome.

Dacă acestea sunt durere în gât și tuse seacă, putem suspecta o răceală sau o gripă.

Tusea se declanşează de obicei atunci când ceva irită membranele mucoase ale gâtului, ale traheei sau bronhiilor, responsabile de transportul aerului către plămâni. Este, practic, răspunsul rapid al organismului care se apară de substanțele iritante precum praf, fum, bacterii sau virusuri, care blochează fluxul normal de aer, împiedicând respirația. Deși tusea în sine nu este o boală, nu trebuie să o neglijați pentru că ea transmite diverse nereguli în organism și chiar și afecțiuni mai grave.

Sunt două tipuri de tușe, în principal: productivă, care prezintă o eliminare a secretiei produse de mucoasele tractului respirator și seacă, “neproductivă”, fiindcă nu este însoțită de mucozitate expectorată.

Tusea seacă poate reprezenta o fază incipientă a unei viroze, motiv pentru care este foarte important să o tratăm corespunzător în acest moment, ca să evităm agravarea stării generale și transformarea tusei într-o tuse productivă.

Așadar, dacă aveți durere în gât și tuse seacă, insistați pe tratamentele cu propolis, considerat un antibiotic natural. Un astfel de produs este siropul Maria Med de la Apipharma, pe bază de extract standardizat din nalbă mare, miere și propolis. Ajută la reducerea durerilor din gât, formează un strat emolient la nivelul mucoasei orofaringiene și are acțiune antimicrobiană. În felul acesta accelerează procesul de vindecare, reduce durerea și inflamația din gât și oferă protecție împotriva agenților patogeni, care nu mai aderă pe mucoasă din gât. Un lucru foarte important este faptul că Maria Med este un sirop delicios și natural, ușor de acceptat de către cei mici și foarte compliant. Se administrează de la primele semne de dureri în gât, tuse seacă asociate răcelilor, atât pentru adulți cât și pentru copiii care au împlinit vârsta de 1 an. Pentru copiii între 1 și 3 ani le vom administra câte 2,5 ml de 3 ori pe zi, după mese, copiilor între 3-12 ani câte 5 ml de trei ori pe zi, după mese și copiilor peste 12 ani, inclusiv adulților le se administrează câte 5 ml, de 3-5 ori pe zi, după mese. Pachetul conține și un păhărel dozator, iar flaconul se agită ușor înainte de fiecare administrare.

Foarte important este ca după dispariția simptomelor să continuăm administrarea Maria Med încă 5-10 zile pentru a preveni recurențele, fiindcă cei mici sunt foarte fragili și sunt o țintă ușoară pentru microbi.

Este recomandat ca persoanele cărora li se administrează Maria Med să nu fie alergici la produse apicole. Sănătate multă vă dorim!

Cum tratăm virozele respiratorii?

Noi, părinții, punem atât de mult accent pe sănătatea copiilor încât uităm de multe ori, la propriu, de sănătatea noastră. Mergem periodic cu copiii la medicul pediatru, ne activăm la orice bubită care a apărut pe corpul copiilor, durerile de burtică de care se plâng adesea (în joacă sau nu), suntem îngrijorați dacă observăm că cel mic a început să tușească sau i-au apărut mucii. Iar dacă simțim că are fruntea un pic fierbinte, în mintea noastră încep deja să se deruleze diverse scenarii: a luat o viroză, are gripă, o enterocolită etc. Dar când vine vorba despre noi, despre simptomele pe care le avem uneori, uităm sau amânăm să apelăm la un specialist, nu-i așa? Ne spunem: lasă că e doar o răceală, nu este nimic grav, mai poate aștepta, merg luna viitoare și multe alte scuze.

Dar poate ai observat și tu, de cele mai multe ori, această abordare dă greș. Așa cum avem grijă de sănătatea copiilor noștri, ar trebui să avem grijă și de noi. Un control periodic la doctor, analizele de bază făcute anual sau bianual, un consult la dentist, sunt printre lucrurile care ar trebui să intre în rutina noastră. Și așa cum procedăm în cazul copiilor – mergem la pediatru la primele semne când vedem că cel mic nu se simte bine, ar trebui să facem la fel. Corpul nostru de cele mai multe ori ne dă semnale, de care ar fi bine să ascultăm. Când simțim că ceva ne deranjează, un discomfort la nivelul gâtului sau o stare de rău, primul lucru pe care ar trebui să-l facem este să investigăm ce avem.

Viroze respiratorii barbati

Imunitatea noastră scade uneori și suntem predispuși să ne îmbolnăvim mai ușor. De multe ori, se întâmplă să luăm viroze chiar de la cei mici. Copiii merg în colectivitate, pun mâna pe diverse lucruri, pun în gură jucării, obiecte cu care s-au jucat alți copii etc., se îmbolnăvesc și persoanele care intră cel mai des în contact cu ei sunt chiar părinții lor. Unii părinți obervă că după ce au tratat copilul de o viroză respiratorie, simt că și lor le-au apărut aceleași simptome:  durere în gât, tuse uscată, stări de moleșeală, rinoree, strănut, febră, dureri musculare și stare generală de disconfort. Toate acestea combinate cu un sistem imunitar slăbit (de la oboseala acumulată, nopțile nedormite, stres etc.), pot duce la alte complicații.

Ce sunt mai exact virozele respiratorii?

Virozele sunt de fapt infecții ale căilor respiratorii superioare sau inferioare. Când spunem căi respiratorii superioare ne referim la nas, cavitatea bucală, faringe și laringe, iar cele inferioare sunt traheele, bronhii și bronhiole. Există mai multe forme de viroză, în funcție de virusul care le-a generat, iar infecția virală poate fi uneori urmată și de una bacteriană.

Cum tratăm virozele respiratorii?

Partenerul de nădejde al părinților în perioada virozelor respiratorii este Isla Cassis, un dispozitiv medical care conține extract de mușchi islandez, vitamina C și aromă de coacăze.

Atunci când mucoasa bucală este iritată și inflamată, când apare tuse uscată și durerile în gât, asigură-te că ai Isla Cassis la îndemână, deoarece este un produs natural dedicat protecției și reducerii simptomelor afecțiunilor din cavitatea bucală și faringe. Tabletele de supt Isla Cassis conțin extract din mușchi islandez care este eliberat treptat în timpul suptului sub forma unui balsam care căptușește cavitatea bucală și faringiană oferind astfel protecție împotriva agenților patogeni, a prafului și alergenilor. De asemenea extractul de mușchi islandez este cunoscut încă din antichitate ca având proprietăți antivirale, antiinflamatorii și antibacteriene. Mai mult, datoriă adaosului de vitamina C, reduce stresul oxidativ și contribuie la întărirea sistemului imunitar. Isla Classic este disponibil și în România și se găsește în farmacii, ori dacă vrei poți comanda online de aici.

Virozele respiratorii apar mai des primăvara și toamna și se manifestă diferit, în funcție de virusul care le provoacă. Mai mult, contează și istoricul nostru medical, așadar încercați să aveti grijă de voi, să vă odihniți în mod corespunzător și să reacționați încă de la primele simptome pe care le observați la voi.

Aveți grijă de sănătate înainte de toate!

#Tatainforma cu Petru Bozeșan: După 30 de ani, corpul tău începe să scadă… iar dacă nu faci nimic, o vei simți în fiecare zi

Dacă ești tată și ai trecut de 30 de ani, probabil ai observat deja:

  • nu mai ai aceeași energie.
  • nu mai slăbești la fel de ușor.
  • te trezești mai obosit.
  • apare burta… chiar dacă nu ai schimbat mare lucru.

Nu e în capul tău. Este fiziologie. După 30 de ani, corpul începe treptat să se schimbe:

  • testosteronul începe să scadă
  • masa musculară scade dacă nu o menții
  • metabolismul devine mai lent
  • stresul te afectează mai mult
  • recuperarea este mai lentă
  • somnul devine mai superficial

Dacă nu adaptezi strategia, apar efectele pe care mulți tați le simt zilnic:

  • oboseală constantă 
  • lipsă de focus 
  • iritabilitate
  • lipsă de motivație
  • creșterea grăsimii abdominale
  • scăderea libidoului
  • lipsă de energie pentru copii

Mulți cred că asta e „normal după 30”.
Nu e normal! Este doar rezultatul faptului că faci aceleași lucruri ca la 20 de ani.

Ce rol are testosteronul pentru un tată

Testosteronul nu înseamnă doar mușchi. Înseamnă:

  • energie
  • focus
  • claritate mentală
  • motivație
  • încredere
  • prezență în familie

Când testosteronul scade, apare senzația că:

  • nu mai ai chef de nimic
  • ești obosit chiar și după somn
  • nu ai răbdare cu copiii
  • îți este greu să fii disciplinat
  • te simți „moale” fizic și mental

Un factor ignorat care influențează testosteronul: zincul.

Zincul – mineral mic, impact mare

Zincul este implicat direct în producția de testosteron și în calitatea somnului.

Cercetările arată că:

  • deficitul de zinc este asociat cu niveluri mai scăzute de testosteron
  • suplimentarea la persoanele cu deficit poate crește nivelul acestuia
  • zincul poate îmbunătăți calitatea somnului

Pe scurt:
Zinc scăzut → somn slab → testosteron scăzut
Zinc optim → somn mai bun → energie mai mare

De ce contează somnul pentru testosteron

Cea mai mare parte din testosteron este produsă în timpul somnului.
Dacă dormi prost:

  • scade testosteronul
  • scade energia
  • crește pofta de mâncare
  • scade disciplina

De aceea, zincul devine important: ajută indirect testosteronul prin îmbunătățirea somnului.

Alimente bogate în zinc (pentru tați ocupați)

Nu trebuie să complici lucrurile. Include zilnic una dintre acestea:

  • carne de vită
  • carne de porc slabă
  • carne de pui
  • ouă
  • semințe de dovleac
  • nuci
  • fructe de mare
  • lactate
  • fasole
  • linte

Simplu: proteină + alimente reale → zinc mai bun → energie mai bună.

Semne că ai zinc scăzut

Dacă ești tată și te regăsești aici:

  • obosit dimineața
  • lipsă de focus
  • somn slab
  • recuperare lentă
  • imunitate scăzută
  • libido scăzut

Este posibil să ai aport insuficient.

Ce se întâmplă dacă ignori aceste lucruri după 30

Anii trec și apare:

  • mai puțină energie pentru copii
  • mai multă grăsime abdominală
  • mai puțină motivație
  • mai puțină încredere
  • mai puțină prezență

Nu e doar despre cum arăți. Este despre cum te simți ca tată.

Ce să faci simplu

Nu complica:

  1. Include zilnic o sursă de zinc
  2. Dormi 7–8 ore
  3. Fă antrenamente de forță
  4. Evită dietele extreme
  5. Consumă suficientă proteină

Aceste lucruri îți pot schimba complet energia.

După 30 de ani, nu mai merge la întâmplare. Ai nevoie de strategie.
Pentru tine. Pentru familia ta. Pentru copiii tăi.


Petru Bozeșan este online fitness coach specializat în transformări sustenabile pentru tați care vor să scape de grăsime, să construiască un corp puternic și să aibă mai multă energie în viața de zi cu zi.

Il puteti gasi pe Instagram aici 👉 https://www.instagram.com/petrubozesan.ro/

Aplică pentru coaching: https://form.typeform.com/to/echKTBwg

Cu experiență în kinetoterapie, nutriție și antrenament personal, ajută bărbații ocupați să își schimbe stilul de viață prin metode adaptate programului, condiției fizice și nevoilor reale. Fost campion național la culturism natural, combină experiența practică cu o abordare strategică pentru rezultate pe termen lung.

#ParentingNefiltrat: Hai să vorbim despre… invitațiile la petrecerile pentru copii

Nu e lună (dacă nu chiar weekend) să nu primești măcar o invitație la o petrecere pentru copii. Fie că e aniversarea unor colegi de clasă, gașca de copii din fața blocului, o rudă sau prieteni de familie, cert e că petrecerile curg lanț, mai ceva ca-n studenție.

Când te aștepți să ai un weekend liber… hop! Apare o invitație. Nu știi cum să te organizezi mai bine să nu ratezi confirmarea sau cum să eviți situațiile stânjenitoare în care trebuie să refuzi politicos. Nu de alta, dar mai ai și alte 3 aniversări în paralel sau pur și simplu vrei să dai skip la ce nu era în program.

Goana după cadouri începe imediat: mai întâi afli ce-și dorește sărbătoritul, ce personaje preferă, faci un brainstorming rapid cu el (atenție, să nu-l bulversezi mai rău!) și pare că ești pregătit. Treci pe repede-nainte prin magazine și, dacă astrele țin cu tine, pleci acasă liniștit. De oboseală… nu povestim aici.

Vine momentul de răscruce: cine duce și ia copilul de la petrecere?! Tata n-are chef, mama are alte nșpe mii de planuri… dar cineva trebuie să facă asta. Știm noi către cine înclină balanța, dar nu deschidem cutia Pandorei.

Dilema continuă: îl duci și îl iei la final sau stai cu el până la sfârșit? Noi știm deja opțiunea ta, dar negocierile s-ar putea să fie în favoarea lui. Cu cât aduci argumente mai frumos decorate („O să fie minunat! O să te distrezi la nebunie!”), cu atât șansele să se întâmple cum vrei tu scad. Și planurile tale: duci mașina la spălat, bagi scroll până nu mai poți și mai ai timp și de ultimele episoade din serialul preferat… cam rămân la stadiul de plan.

Pizza, tort și câteva kilograme în plus, ore de așteptare care trec cu viteza melcului și multă socializare cu duiumul de părinți care parcă nu se mai dau duși acasă… asta te așteaptă ani în șir. Și când crezi că te-ai obișnuit și totul e dintr-un film numit Parenting relaxant, treci în altă ligă: părintele de preadolescent, cu provocările lui noi.

Dar toate astea contează pentru un singur lucru: zâmbetul copilului și emoția primelor lui prietenii adevărate. Și cine știe… poate chiar tu prinzi câteva momente de distracție și conexiune între părinți.

Filmele lunii aprilie pentru copii și întreaga familie

Luna aprilie aduce în prim plan 4 filme de văzut alături de întreaga familie. Povești biblice, povești din copilărie și multă energie – niciunul dintre filmele de mai jos nu sunt de ratat!

Super Mario Galaxia – Filmul

Premieră: 1 aprilie

Mario, Luigi și prietenii lor sărbătoresc, în Regatul Ciupercilor, Festivalul Stelelor, un eveniment cosmic care luminează cerul cu comete și stele magice. Sărbătoarea este însă întreruptă brutal când Bowser Jr. atacă și o răpește pe prinţesa Rosalina. Pentru a o salva, Mario pornește într-o aventură prin galaxie, ajutat de fratele său Luigi, de Toad și de micile creaturi stelare numite Lumas.

Heidi – legenda râsului din Alpi

Premieră: 17 aprilie

Când Heidi, o fetiță plină de energie în vârstă de opt ani, salvează un pui de râs căruia lăcomia unui om de afaceri îi amenință existența, copila descoperă trecutul secret al bunicului ei și își dă seama că are de apărat nu numai familia, ci și natura pe care aceasta o consideră acasă.

David

Premieră: 10 aprilie

De la cântecele inimii mamei sale până la șoaptele unui Dumnezeu credincios, povestea lui David începe în devoțiune liniștită. Când uriașul Goliat începe să terorizeze o națiune, un tânăr păstor înarmat doar cu o praștie, câteva pietre și o credință de nezdruncinat se avântă înainte. Urmărit de putere și condus de scop, drumul lui testează limitele loialității, iubirii și curajului, culminând într-o bătălie pentru sufletul regatului.

Copacul magic din lumea fermecată

Premieră: 27 martie

O familie modernă se mută la țară, unde copiii descoperă un copac magic locuit de personaje excentrice. Transportați în tărâmuri fantastice, ei își redescoperă legătura de familie prin aventuri.

 

 

Unde ieșim cu copiii în luna aprilie? Iată selecția noastră de evenimente și activități pentru întreaga familie!

Luna aprilie vine cu multă energie adusă de vremea mai prietenoasă, dar și de vacanța pentru Paște. Evident, pe măsură ce vremea permite, activitățile și ieșirile în familie devin mai dese. Pentru a nu rămâne în pană de idei luna aceasta, ți-am pregătit o listă variată de recomandări pentru toată familia.

Easter Bunny Hunt

Când: 10,11,14.04.2026

Unde: MINA Museum

 

Egg hunt la patinoar

Când: 11.04.2026

Unde: Berceni Arena

 

Vânătoare de ouă de ciocolată

Când: 10 și 13.04.2026

Unde: Casa experimentelor

 

Easter Egg Hunt la Berăria H

Când: 11.04.2026

Unde: Berăria H

 

 

Jazzy Sunday & Kids Zone – Acces gratuit

Când: 12.04.2026

Unde: Berăria H

 

 

Program special de vizitare

Când: 10-19.04.2026

Unde: Muzeul Grigore Antipa

 

Baby Boom Show

Când: 02-05.04.2026

Unde: Romexpo

Bebe Fest OCC

Când: 03.04-03.05.2026

Unde: Opera Comică pentru Copii

Conferința Sănătos de mic – Participare GRATUITĂ!

Când: 29.04.2026

Unde: ARCUB – Sala Mare Gabroveni

Bărbierul din Sevilla

Când: 02.04.2026

Unde: Palatul Național al Copiilor – Sala Mare

 

Atelier de regăsit copilăria prin teatru de păpuși (exclusiv pentru tați)

Când: 04.04.2026

Unde: Teatrul de Artă București

Trucurile iepurașilor

Când: 04.04.2026

Unde: Muzeul Grigore Antipa

 

Primăvara colorată a iepurașilor

Când: 04.04.2026

Unde: Muzeul Grigore Antipa

 

Atelier de aritmetică mentală pentru copii

Când: 04-05.04.2026

Unde: MINA Museum

 

Ateliere creative 

Când: 04-05.04.2026

Unde: ART Safari Kids

Lumiland – legenda iepurașului de Paște

Când: 04-05.04.2026

Unde: Lumiland – Teatru pentru Copii

 

Circuit cultural „Micul Explorator”

Când: 04.04.2026

Unde: Muzeul Grigore Antipa

Directorul de Teatru

Când: 04,05.04.2026

Unde: Opera Comică pentru Copii

 

Escape Rooms Egiptul Antic și Castelul Vrăjitoarei

Când: 29.02 – 19.04.2026

Unde: Proedus – Palatul Copiilor

 

Ateliere Playouth

Când: 01-05.04.2026

Unde: Ludoteca Playouth

Balet: Frumoasa din pădurea adormită

Când: 03,04,05.04.2026

Unde: Opera Comică pentru Copii

 

Albă ca zăpada – Producție nouă

Când: 05.04.2026

Unde: Teatrul Țăndărică

 

 

Volumul 2 din „Jurnalul unui fotbalist de buzunar“ de Alec Blenche, acum în librării

0

Jurnalul unui fotbalist de buzunar. Serenade, salate și surprize, al doilea volum din noua serie de cărți pentru copii scrisă de Alec Blenche, este disponibil, din această săptămână, în librăriile din toată țara și online pe litera.ro, elefant.ro și pe siteurile marilor distribuitori de carte. Scris într-un stil proaspăt, autentic și amuzant, debutul proiectului, Jurnalul unui fotbalist de buzunar. Șuturi, șosete și secrete s-a bucurat de un real succes în rândul celor mici. Seria Jurnalul unui fotbalist de buzunar îmbină pasiunea pentru fotbal cu provocările universale ale copilăriei.

Cupa Prieteniei începe azi și tot azi încep noi provocări pentru căpitanul Tudor Pelin și echipa lui de fotbaliști de buzunar. Cu stomacul plin de fluturi care joacă wrestling, cei cinci prieteni sunt gata pentru primul meci, hotărâți să joace precum marii fotbaliști care au inspirat generații. Tudor Pelin – Pele, Vali Lungu – Lung, Robert Barbu – Ronaldo, Mircea Simion (MS) – Messi și Gabi Zaharia – Zidul se confruntă însă cu adversari mult mai puternici, dar și cu propriul orgoliu și învață o primă lecție importantă: fotbalul nu e un sport individual, iar echipa e mai importantă decât jucătorul.

O poveste alertă, amuzantă și plină de energie despre fotbal, goluri și lucruri care nu apar pe tabelă, dar fac diferența în orice meci.

Un meci. O echipă. O mulțime de probleme.
Pentru Tudor Pelin, Cupa Prieteniei debutează cu emoții, haos și o soră de trei ani care îl încurajează în felul ei… foarte zgomotos. Pe teren, nimic nu e normal: adversari turbo, coechipieri trăsniți, un portar total imprevizibil și un antrenor plin de surprize. Goluri, gafe, replici savuroase și faze neașteptate se succed într-un ritm nebun. Iar când lucrurile se complică, Tudor va trebui să aleagă: gloria personală sau sacrificiul pentru echipă?

Paradoxal sau poate nu, micii noștri fotbaliști vor descoperi că ceea ce este mai important pe teren nu se vede, ci se simte: pasiunea și prietenia.

Seria Jurnalul unui fotbalist de buzunar reprezintă mai mult decât o nouă serie pentru copii – este o platformă pentru promovarea lecturii, a valorilor sportive și a dezvoltării personale. Într-o eră a dispozitivelor digitale, această poveste reușește să capteze atenția copiilor prin apropierea de pasiunea lor pentru fotbal și să îi introducă în lumea cărților într-un mod natural și captivant.

„Am scris Jurnalul unui fotbalist de buzunar pentru toți copiii care s-au simțit vreodată prea mici pentru visele lor mari. Personajele din această carte nu sunt eroi perfecți – sunt copii obișnuiți, cu temeri reale, cu momente stânjenitoare și cu victorii mici, dar importante. Un copil care citește această carte simte că experiențele lui contează, că vocea lui merită să fie auzită și că până și… cei de buzunar pot realiza lucruri extraordinare când cred în ei înșiși (…) M-am întrebat ce pasionează astăzi copiii noștri și răspunsul a venit natural: fotbalul, cu toată energia și emoția lui. Această serie  nu este doar despre sport, e despre prietenie, despre nevoia de a aparține unui grup, despre momentele când te simți mic într-o lume mare și totuși găsești curaj să visezi.“ – Alec Blenche

Descoperă personajele seriei celei mai năstrușnice echipe din literatura pentru copii în clipuri interactive: Tudor Pelin, Robert Barbu, Mircea Simion, Gabi Zaharia, ajutați de Mara Doncea, antrenați de Nea Titisusținuți de Oli și nu în ultimul rând, hamsterul Gogoașă, mascota echipei.

Când unul dintre cei mai citiți autori pentru copii scrie despre cel mai iubit sport, rezultatul nu poate fi decât magic.

Cu peste 70 de cărți publicate și peste 600.000 de exemplare vândute, Alec Blenche s-a impus ca o voce autentică în peisajul literaturii pentru copii, fiind unul dintre cei mai îndrăgiți autori de către cei mici.
Inițiator al proiectului național „Educație prin virtuți și povești“, Alec scrie cărți care construiesc caractere. Cărțile sale sunt citite în școli, jucate pe scene de teatru și folosite ca instrumente educaționale în toată țara. Acum, împreună cu Editura Litera, aduce o nouă serie care unește lectura, fotbalul și valorile care formează campioni în viață.

Editura Litera are o tradiție de 35 de ani în editarea de carte. Ani în care, cu tenacitate, cu pasiune, cu profesionalism, cu reușite majore, a editat peste 9 000 de titluri, într-un tiraj total de peste 70 de milioane de exemplare. Acoperind aproape toate domeniile de ficțiune și nonficțiune, Litera a reușit să se impună prin calitatea catalogului editorial, devenind unul dintre cei mai importanți actori de pe piața de carte din România.

Când maternitatea doare – cauzele depresiei postnatale (partea 2)

Maternitatea reală vs. Maternitatea idealizată

În postpartum, o femeie nu se întâlnește doar cu bebelușul real, ci și cu bebelușul imaginat, cu mama pe care a avut-o, cu mama pe care și-ar fi dorit-o și cu mama care crede că „trebuie” să fie. Tocmai aici apare adesea una dintre cele mai mari suferințe, în diferența dintre experiența reală a maternității și imaginea idealizată a acesteia. Multe femei poartă în interior un model al „mamei bune” construit din propriile experiențe timpurii, din așteptările familiei, din normele culturale și din imaginile idealizate promovate social. În fața bebelușului real care solicită, frustrează, trezește teamă, neputință și dependență, acest ideal poate deveni extrem de critic și persecutoriu. Apar astfel sentimente de eșec, rușine și vinovăție: „nu sunt cum ar trebui să fiu”, „nu simt ce ar trebui să simt”, „ceva este în neregulă cu mine”. În realitate, această tensiune nu indică absența iubirii materne, ci conflictul dintre un ideal rigid și complexitatea emoțională a experienței reale.

Aici este utilă perspectiva lui Donald Winnicott, care vorbește nu despre mama perfectă, ci despre „mama suficient de bună”. Copilul nu are nevoie de o mamă fără lipsuri, fără oboseală, fără ambivalență sau fără momente de ezitare, ci de o mamă capabilă să răspundă în mod rezonabil și viu nevoilor lui, adaptându-se treptat și acceptând inevitabila imperfecțiune a relației. Tocmai această imperfecțiune suportabilă face posibilă dezvoltarea psihică sănătoasă, atât pentru copil, cât și pentru mamă.

Din această perspectivă, depresia postnatală poate apărea atunci când femeia nu își permite să fie „suficient de bună”. În loc să existe spațiu pentru fragilitate, dependență, sprijin și învățare, apare o exigență dură, care transformă fiecare dificultate într-o dovadă de insuficiență. Astfel, mama nu mai poate trăi maternitatea ca pe o relație vie, ci ca pe un examen continuu.

În acest sens, una dintre sarcinile psihice cele mai importante ale postpartumului este și o muncă de doliu: după copilul imaginat, după maternitatea idealizată și după sinele de dinainte de naștere. A deveni mamă înseamnă nu doar a da naștere unui copil, ci și a traversa o transformare interioară profundă, care presupune pierderi, renunțări și reorganizări. Atunci când acest proces poate fi trăit și simbolizat, femeia are șansa de a se apropia mai autentic de copil și de sine. 

Sprijinul necesar în depresia postnatală

Acum,  ajutorul nu înseamnă „să fie reparată repede”, ci să existe un cadru care permite:

  • recunoașterea ambivalenței fără rușine,
  • diferențierea dintre mama reală și mama ideală,
  • înțelegerea legăturilor cu propria istorie (și, uneori, cu generațiile dinainte),
  • susținerea dependenței sănătoase (dreptul de a fi ajutată),
  • construirea unei relații mai blânde cu sine.

În plan practic, asta se poate traduce în: psihoterapie, sprijin concret (odihnă, ajutor cu copilul, reducerea izolării) și evaluare medicală când simptomele sunt severe (inclusiv medicație, când e cazul).

In concluzie, depresia postnatală nu este un semn de slăbiciune, de lipsă de iubire față de copil sau de incapacitate de a fi mamă, ci expresia unei suferințe psihice reale, profunde și tăcute. 

Ea poate fi înțeleasă ca locul de întâlnire dintre vulnerabilități mai vechi și transformarea pe care o aduce nașterea unui copil. În această perioadă se reactivează nevoi de dependență, conflicte legate de furie și ambivalență, raportarea la propria mamă, dar și tensiunea dureroasă dintre maternitatea reală și idealul interiorizat al „mamei perfecte”.

A înțelege depresia postnatală în acest fel înseamnă a ieși din logica judecății și a moralizării și a face loc unei priviri mai umane, mai nuanțate și mai blânde. Mama aflată în suferință nu are nevoie să i se spună să fie puternică sau recunoscătoare, ci să fie văzută, susținută și înțeleasă în complexitatea trăirilor ei. Ieșirea din suferință începe adesea acolo unde poate exista, fără rușine, adevărul că maternitatea poate fi iubire și oboseală, bucurie și pierdere, apropiere și teamă, toate în același timp.

Citește aici partea 1 cu informații utile despre depresia post-partum!

#Tatainforma cu Petru Bozeșan: De ce nu funcționează „ce găsești pe internet” când ești tată și vrei să scapi de burtă sau să ai mai multă energie

Dacă ești tată și vrei să faci o transformare reală – să scapi de burtă, să pui masă musculară sau pur și simplu să ai mai multă energie – probabil ai făcut deja primul pas: ai început să cauți pe internet.

  • Antrenamente pe YouTube.
  • Planuri de nutriție pe Google.
  • Sfaturi pe Instagram.
  • Programe gratuite.
  • „Provocări” de 30 de zile.

La prima vedere pare că ai tot ce îți trebuie. Dar aici apare problema.

Nu sunt făcute pentru tine.

Majoritatea acestor programe sunt create pentru:

  • culturiști
  • băieți de 20–25 de ani
  • persoane fără copii
  • oameni cu mult timp liber
  • oameni fără dureri sau afecțiuni
  • persoane care își pot organiza viața în jurul antrenamentului

Dar tu nu ești în situația asta.

  • Tu ești tată.
  • Ai responsabilități.
  • Ai un program încărcat.
  • Ai nopți mai scurte.
  • Ai stres.
  • Ai poate dureri de spate, genunchi sau umeri.
  • Ai preferințe alimentare reale, nu „perfecte”.

Și atunci începi să încerci lucruri la întâmplare.

  • Un program de pe YouTube.
  • Un plan găsit pe un blog.
  • Un sfat de la un prieten.
  • O dietă „care a mers la cineva”.

Practic, încerci să găsești acul în carul cu fân.

Și inevitabil se întâmplă următoarele:

  • te antrenezi, dar nu vezi rezultate
  • te simți mai obosit, nu mai energic
  • te accidentezi sau apar dureri
  • nu reușești să ții dieta
  • renunți după câteva săptămâni

După un timp începi să tragi concluzia greșită:

„Sala nu funcționează.”
„Nutriția nu funcționează.”
„Nu am voință.”
„Nu mai pot ca înainte.”
„Probabil e ceva în neregulă cu mine.”

Nu. Problema nu e la tine. Sub nicio formă!

Problema este că aplici metode care nu sunt adaptate:

  • stilului tău de viață
  • condiției tale fizice
  • preferințelor tale alimentare
  • grupelor tale musculare deficitare
  • afecțiunilor pe care le ai
  • timpului real pe care îl ai disponibil

Antrenez oameni din 2012 și asta văd constant.

Tați care vin frustrați.
Tați care spun că „au încercat de toate”.
Tați care au pierdut timp.
Energie.
Și, uneori, chiar bani pe metode care nu au fost potrivite pentru ei.

Nu pentru că nu sunt disciplinați.
Nu pentru că nu vor.
Ci pentru că nu au avut o metodă adaptată realității lor.

Adevărul este simplu: când ai un sistem construit pentru viața ta, lucrurile devin mult mai clare și mai ușor de aplicat.

De aceea am pregătit un training video gratuit, care durează aproximativ 90 de minute, în care explic pas cu pas:

  • cum să îți structurezi antrenamentul ca tată ocupat
  • cum să îți adaptezi nutriția fără diete extreme
  • cum să ai energie mai multă, nu mai puțină
  • cum să construiești un stil de viață sustenabil
  • cum să obții rezultate chiar și cu timp limitat

Scopul acestui training este să îți ofere claritate și să te ajute să obții rezultate chiar și pe cont propriu.

Poți accesa trainingul aici:
👉 https://www.youtube.com/watch?v=V6K89XWistY 

Iar dacă vrei mai mult conținut educațional pentru tați care vor să devină mai puternici, mai energici și un exemplu pentru familia lor, mă poți urmări pe Instagram:

—––-

Petru Bozeșan este online fitness coach specializat în transformări sustenabile pentru tați care vor să scape de grăsime, să construiască un corp puternic și să aibă mai multă energie în viața de zi cu zi. 

Il puteti gasi pe Instagram aici 👉 https://www.instagram.com/petrubozesan.ro/ 

Cu experiență în kinetoterapie, nutriție și antrenament personal, ajută bărbații ocupați să își schimbe stilul de viață prin metode adaptate programului, condiției fizice și nevoilor reale. Fost campion național la culturism natural, combină experiența practică cu o abordare strategică pentru rezultate pe termen lung.

Cum ii atragem pe cei mici spre șah și ce strategii din „sportul minții” poți aplica în parenting?

Am discutat cu Andrei, unul din tăticii din spatele poveștii chessnut.ro despre cum îi putem atrage pe cei mici spre acest joc și ce tehnici din acest joc aplică el în relația cu cei trei copii ai săi.

1. Mulți tați se întreabă: „La ce vârstă pot începe copiii să învețe șah?” și „Cum îi fac să nu se plictisească după 5 minute?”. Tu cum reușești să captezi atenția copiilor mici? Există trucuri pe care le folosești și cu ai tăi acasă?

În general, copiii sunt pregătiți să învețe șah începând cu varsta de 5-6 ani, dar sigur că depinde și de la copil la copil. Este important să aibă un pic de răbdare și să fie într-o stare relaxată și receptivă. Copiii sunt natural extrem de curioși și cred că este mai important să-i lăsăm să-și urmeze curiozitatea, mai degrabă decât să-i forțăm să fie atenți la noi. Dacă se plictisesc, nicio problemă, întrerupem și revenim cu altă ocazie. Când sunt foarte mici, lecțiile pot fi și de doar 5 minute. Pentru a le capta atenția, eu urmăresc tocmai să le arăt lucruri extrem de interesante, captivante, jucăușe.

2. Care a fost cea mai grea „mutare” pe care ai trebuit să o faci ca tată – o decizie dificilă unde ai avut nevoie de gândire strategică?

Fără nicio îndoială, a fost decizia de a renunța la job când s-a născut cel de-al doilea copil, pentru a ne restabili echilibrul în familie. Am fost o schimbare foarte mare, dar extrem de benefică pentru noi. Am stat aproape un an întreg fără job, în care am fost full-time dad, dar asta ne-a întărit foarte mult familia. Am înțeles mult mai mult ce înseamnă să ai grijă de copii cu adevărat, zi și noapte, în fiecare zi, fără pauză.

3. Ai trei copii. Cum e? Când a venit al treilea, s-a schimbat ceva fundamental față de când erai tată de doi?

Pentru noi al treilea copil a fost cel mai mare șoc. Cea mai mare schimbare. Dintr-o dată eram doi părinți și trei copii, ceea ce însemna că permanent unul dintre noi trebuia să aibă grijă de cel puțin 2 copii :). Provocări sunt multe, mai ales când sunt mici și foarte mici. De la cum le ordonezi somnul, cine ce mănâncă, împărțirea între școală, grădiniță și acasă, ce activități facem împreună sau separat și nevoile diferite ale fiecărui copil. Trebuie atenție la toate și unde mai pui că avem și noi părinții nevoile și dorințele noastre. Nu e ușor, dar viața mea de acum este infinit mai împlinită față de când nu aveam copii și eram mai liber.

4. Copiii care vin la voi învață șah de la maeștri ai șahului, cu experiență reală, nu doar teorie din cărți. Ce feedback primiti de la ei, de ce le place sahul?

Feedback-ul de la copii îl primim întotdeauna indirect, prin observarea lor, îi vedem încântați, curioși, implicați, sau prin ce ne spun părinții. Le place șahul pentru că este sportul minții. Și rezolvarea provocărilor, aduce o imensă satisfacție, chiar și pentru cei mai mici. Le plac foarte mult combinațiile tactice care nu sunt ușor de văzut, iar atunci când le rezolvă, sunt cei mai fericiți.

5. Șahul e despre disciplină, concentrare, gândire strategică. Astea sunt lucruri pe care societatea le cere mai puțin acum – totul e instant, rapid, gamificat. De ce ar trebui un copil să investească timp în ceva care cere răbdare și efort?

Într-adevăr este o provocare din ce în ce mai mare pentru copii să facă ceva constructiv și să nu se lase distrași de tot ceea ce înseamnă telefoane/jocuri/televizoare etc. Cred că aici contează foarte mult ce facem noi ca părinți, când le dăm telefonul în mână, când au voie la social media etc. Cum le hrănim curiozitatea? Îi lăsăm să se uite la Shorts pe YouTube sau îi îndrumăm către ceva constructiv? Șahul are o grămadă de beneficii. Și tocmai pentru că majoritatea copiilor. Și tocmai pentru că societatea cere tot mai puțin disciplină și concentrare, cei care le au vor avea un avantaj enorm. Copiii de azi vor fi adulții de mâine care vor concura pentru joburi și oportunități. Noi, părinții, suntem primii care îi îndrumăm pe drumul spre maturitate și avem un efect fantastic!

6. Un sfat pentru tații care ne citesc – nu neapărat despre șah, ci despre cum să fie prezenți pentru copiii lor. Ce funcționează la tine acasă?

Dacă își pun întrebarea despre cum să fie prezenți, deja fac un lucru foarte bun. A fi prezent înseamnă a te implica cu toată ființa în activitatea pe care o faci cu copilul tău. Dacă te joci fotbal în fața blocului, nu o faci cu telefonul în mână și nu o faci gândindu-te la job sau alte lucruri. Te joci cu totul. Copiii simt dacă ești acolo cu toată ființa ta sau dacă ești cu gândurile în altă parte. Decât să “stai” 5 ore cu copilul, trebăluid tot timpul cât ești acasă cu el, este mult mai bine să te joci implici cu adevărat 1-2 ore încât îți permite timpul, iar în timpul rămas să te ocupi de restul, în timp ce copiii se joacă și singuri.

Când maternitatea doare – cauzele depresiei postnatale (partea 1)

Depresia postnatală este una dintre acele experiențe despre care se vorbește mult, însă de cele mai multe ori despre simptom și mai puțin despre cauze. În mod curent apar explicații precum 

„de la hormoni”, „oboseală”, „lipsă de somn” și recomandări moralizatoare: „să fie recunoscătoare”, „să se bucure de copil”, „gândește pozitiv”, “o să treacă”. Toate pot conține câte un adevăr, dar de cele mai multe multe lasă nevăzută furtuna interioară care se declanșează când o femeie devine mamă. 

Depresia postnatală este mai mult decat o „tristețe după naștere”, este o criză complexă de identitate, relație și sens, în care se reiau conflicte mai vechi și se activează un tip de regresie psihică specifică perioadei de după naștere. 

Conflicte psihice care pot alimenta depresia postnatală

Dependența –  nevoia de a fi îngrijită într-o perioadă în care mama îngrijește

După naștere, apar nevoi reale de odihnă, susținere, ajutor, confirmare, protecție. Ca să poată îngriji un copil, o mamă are nevoie, la rândul ei, să se simtă îngrijită. În multe istorii personale, dependența a fost trăită ca rușinoasă, infantilă, ceva ce trebuie negat. Atunci apare o adaptare „nu am nevoie de nimeni/ eu îi îngrijesc pe ceilalți”. Problema e că, în postpartum, acest sistem poate ceda, devine prea mult, iar nevoile negate devin prea stringente. 

Un exemplu concret ar putea fi o femeie care a fost „puternică” toată viața și ajunge să se simtă brusc „incapabilă” și  nu înțelege de ce nu se poate aduna. Aici nu e vorba de slăbiciune, ci de colapsul unei strategii care nu mai funcționează, aceea de a nu cere ajutor, de a crede că le poți face singură pe toate.

Furia – partea care nu are voie să existe

O temă foarte frecventă este ambivalența dintre iubire și furie în același timp. Ambivalența nu e un semn că „nu există iubire”, ci un semn că există o relație reală, complexă. Doar că, în maternitate, furia este adesea interzisă cultural: „o mamă bună nu se enervează”, „dacă iubește, nu poate să aibă și sentimente mai puțin plăcute”. În realitate, oboseala, privarea de somn, durerea, izolarea, pierderea autonomiei și solicitarea continuă pot trezi furie. Dacă furia nu poate fi recunoscută și simbolizată, ea se întoarce spre interior sub formă de vinovăție, autocritică, depresie.

#ParentingNefiltrat: Hai sa vorbim despre… caca bebelușului!

Azi îți propun o discuție super serioasă, ca să nu spun… (mirositoare), despre un subiect pe care nu ai cum să-l ratezi odată ce devii părinte. Începe cu celebrele întrebări:

  • A făcut caca azi?
  • Cum a fost caca?
  • De câte ori s-a căcat pe zi?
  • Cât de moale sau tare e caca?

Întrebări foarte utile și deloc de neglijat pentru sănătatea copilului. Și apoi vine partea „șocantă”: ăăă… miroase a căcat? Nu ți se pare că adie a ceva prin casă sau mașină?

Pe măsură ce copilul crește, îți intri în rolul de părinte “până la gât” (și nu cum îl știm din moși-strămoși).

Și partea cea mai amuzantă: în jurul vârstei de 4-5 ani, toată discuția despre nevoia fiziologică a copilului se mută de la tine… la el. Încep glumele despre ghici ce?! CĂCAT! Și au propriul mod de a folosi cuvintele – căcat, pișat, numele organelor sexuale – și nu vorbim de denumiri științifice, ci de cele folosite în mod curent.

Fix când crezi că ai tot sub control, începe să fredoneze o melodie… de-ți vine să intri în pământ de rușine și să te depărtezi de mica ființă minunată de lângă tine. Colac peste pupăză, dai peste o rudă, un vecin curios sau o colegă de muncă și începi să te scuzi. Ce poți să faci?!

  • E perioada în care curiozitatea lor e la maximum!

Lăsând gluma la o parte, nu uita să tragi cu ochiul în scutecul copilului: faza cu scaunul (sau caca, mai pe șleau) nu te ocolește nici pe tine.

______________________________

Un pamflet sincer despre parentingul real, cu nopți nedormite, crize în supermarket și părinți moderni care „se descurcă” din mers.
Luăm o pauză de la sfaturi perfecte și ne permitem să râdem de haosul zilnic, pentru că serioși suntem oricum toată ziua.

 Semnat, Random Parent



Platforma educațională Genizz lansează „Infinity Journey”, un program gratuit care îi ajută pe elevi să se pregătească pentru Evaluarea Națională

Pentru ca anul acesta rezultatele la Evaluarea Națională să fie vizibil mai bune specialiștii Platformei educaționale Genizz, coordonați de cunoscutul profesor de matematică și autor de manuale Sorin Borodi, lansează provocarea on-line „Genizz Infinity Journey”, un program de susținere a elevilor în pregătirea pentru Evaluarea Națională. 

Elevii care intră în această provocare, care îi face să se simtă ca într-un joc on-line, descoperă ce puncte forte au și ce materie stăpânesc cu încredere, în ce puncte au nevoie de mai multă claritate și exercițiu. Elevii parcurg simulări de examen explicate video, pas cu pas de către profesorul Sorin Borodi.

După zeci de ani de experiență în lucrul cu copiii, pot spune cu convingere că orice elev își poate concentra efortul inteligent și poate face progrese vizibile, dacă știe exact unde se află, ce face bine și ce trebuie consolidat.” spune prof Sorin Borodi, coordonatorul științific Genizz.

Profesorul Sorin Borodi are peste 30 de ani de experiență în predarea matematicii și este autorul mai multor manuale și culegeri utilizate în școlile din România.

Notele mici apar, de cele mai multe ori, nu din lipsă de inteligență, ci din lipsa unei imagini clare asupra acestor puncte forte și puncte slabe, iar cu Genizz copiii și adulții care ii susțin pot face o hartă a ceea ce elevul știe și mai are nevoie să aprofundeze.

Cu ajutorul „Genizz Infinity Journey” copilul NU simte că „face teme”

Acceptând provocarea on-line „Genizz Infinity Journey” copilul:

–     Parcurge etape cu ușurință și placere, ca într-un joc;

–     Deblochează niveluri de cunoaștere noi;

–     Cucerește capitole cu mai multă eficiență.

Provocarea Genizz „Infinity Journey” este recomandată de specialiști din toată țara pentru că:

–          Personalizează automat exercițiile la nivelul copilului, astfel încât să recupereze eficient lacunele.

–          Include simulări reale, explicate pas cu pas (video) de prof. Sorin Borodi;

–          Face o hartă completă a materiei și arată nivelul real al copilului: ce are de îmbunătățit, unde pierde puncte și ce stăpânește deja.

Pregătirea eficientă se construiește prin pași mici, consecvenți, care se adună. Cu cât copilul începe mai devreme pregătirea pentru evaluare cu Genizz, cu atât are:

  • mai mult timp pentru consolidare reală, nu doar repetare superficială;
  • mai puțină presiune pe final;
  • mai multă încredere în el, înainte de examen;
  • mai mult control asupra progresului.

Sistemul Genizz în 5 etape este gândit special pentru pregătirea elevilor pentru Evaluarea Națională și este GRATUIT. Părinții care au ales să își sprijine copiii să se pregătească alături de Genizz vor ca matematica să devină mai ușor de înțeles pentru copil, printr-un parcurs personalizat și clar structurat. Ei înțeleg că nota de la Capacitate poate influența direcția următorilor ani și vor să construiască acest rezultat în mod responsabil.

Provocarea ,,Genizz Infinity Journey” ghidează elevii pas cu pas prin 5 etape clare de pregătire, astfel încât să identifice unde pierd puncte, să lucreze pe punctele slabe și să consolideze capitolele unde au nevoie de antrenament suplimentar.

Dacă parcurg aceste etape și urmează indicațiile profesorului Sorin Borodi, elevii își pot îmbunătăți atât media la matematică, cât și rezultatul la Evaluarea Națională.

Descoperă aici mai multe detalii și înscrie-ți copilul GRATUIT în Misiunea Infinity Journey, care îl va purta într-o călătorie plăcută și eficientă până este cu adevărat pregătit pentru Evaluarea Națională. Creează un cont Genizz și ajută-ți copilul să treacă de la „sper că sunt pregătit” la „știu exact unde mă aflu și ce pot obține”.

Platforma genizz.ro este un instrument digital dedicat copiilor, profesorilor, părinților și tuturor celor care vor să facă un progres semnificativ în procesul de învățare prin folosirea sistemelor automate de evaluare și feedback. Exercițiile și rezolvările pas cu pas din aplicație, acoperă întreaga materie predată la orele de matematică, în școala generală. Ele au fost elaborate de către profesori dedicați, sub coordonarea profesorului Sorin Borodi, cunoscut în România pentru susținerea a zeci de generații de elevi.

Lansată în 2024, platforma genizz.ro este utilizată de peste 1000 de profesori la lucru din clasă sau teme cu elevi din numeroase școli din toate județele României.

#Tatainforma cu Petru Bozeșan: Creatina monohidrată te poate ajuta când ești privat de somn?

Un mesaj pentru tații care se trezesc noaptea cu copiii

Dacă ești tată, probabil ai trecut prin asta.

Ora 02:00.
Copilul plânge.

Te ridici.
Îl liniștești.
Adormi din nou.

Ora 03:40.
Se trezește iar.

Dimineața trebuie să fii: tată prezent, partener bun și funcțional la muncă.

Realitatea multor tați este simplă: somnul devine fragmentat când ai copii mici.

Și dacă treci prin asta, vreau să știi un lucru important: nu ești singur.

Am trecut și eu prin asta

Kate a dormit foarte bine încă de mică. Dar cu Cezar a fost altă poveste. Au fost perioade în care nopțile erau întrerupte constant.
Te trezești de mai multe ori și dimineața simți:

  • ceață mentală
  • oboseală
  • concentrare scăzută
  • reacții mai lente

Mulți tați cred că e doar o problemă de disciplină sau organizare.

Dar uneori realitatea este simplă: lipsa de somn afectează direct creierul.

Ce se întâmplă în creier când nu dormi

Privarea de somn reduce capacitatea creierului de a produce energie eficient.

Rezultatul este exact ceea ce simți după o noapte fragmentată:

  • gândire mai lentă
  • memorie mai slabă
  • scădere de focus
  • senzația de „brain fog”

Unde intervine creatina

Creatina este cunoscută mai ales pentru performanța musculară.

Dar ea are un rol important și în producția de energie la nivel cerebral.

Studiile au arătat că suplimentarea cu creatină poate reduce efectele negative ale privării de somn asupra performanței cognitive.

Cercetătorii au observat că creatina poate ajuta creierul să mențină mai bine energia celulară în condiții de privare de somn.

Ce fac eu personal

Când am nopți foarte fragmentate cu copiii, folosesc uneori: creatină monohidrat

În anumite zile merg chiar până la 20–25 g, mai ales când somnul a fost foarte slab.

Nu este o soluție magică și nu înlocuiește somnul.

Dar ajută la:

  • claritate mentală
  • focus
  • reducerea senzației de ceață mentală
  • funcționare mai bună peste zi

Important de înțeles

Creatina nu rezolvă problema somnului. Dar poate fi un instrument util în perioadele în care:

  • copilul este mic
  • nopțile sunt fragmentate
  • ai multe responsabilități

Iar pentru mulți tați, asta este pur și simplu o etapă din viață.

Un mesaj pentru tați

Dacă ai nopți grele cu copilul…

Nu înseamnă că ești slab.
Nu înseamnă că faci ceva greșit.

Înseamnă doar că ești tată.

Ai grijă de:

  • somn când poți
  • mișcare
  • nutriție
  • hidratare
  • instrumente care te ajută să funcționezi mai bine

Și mai ales…ai răbdare cu tine.

Perioada asta trece. Dar copiii își vor aminti mereu că ai fost acolo.

Dacă vrei mai mult content educativ despre fitness, nutriție și stil de viață pentru tați, îl poți urmări pe Petru Bozeșan (Fitness Coach pentru Tați, Antrenor Personal • Nutriționist • Kinetoterapeut) pe Instagram.

📲 Instagram: https://www.instagram.com/petrubozesan.ro/ 

Daca ai nevoie de ajutor personalizat, rezerva o sesiunea evaluarea stilului de viata:

https://form.typeform.com/to/X8uwU0VF



#Tatainforma cu Petru Bozeșan: De ce mulți tați ajung să aibă burtă (și cum pot scăpa de ea fără diete extreme)

Dacă ești tată, probabil ai observat un lucru. Înainte de copii era mai simplu să ai grijă de tine.

Aveai timp să mergi la sală.
Aveai timp să dormi mai mult.
Aveai timp să îți organizezi mesele.

După ce devii tată, lucrurile se schimbă.

Programul devine imprevizibil.
Prioritățile se schimbă.
Somnul scade.

Și fără să îți dai seama, încep să apară câteva lucruri foarte comune:

  • câteva kilograme în plus
  • o burtă care pare că nu mai pleacă
  • mai puțină energie
  • mai puțin timp pentru tine

Și vreau să spun ceva important.

Nu ești singurul.

Am lucrat în ultimii ani cu foarte mulți tați și aproape toți au trecut prin același lucru.

Un lucru pe care l-am observat după peste 10 ani în fitness

Lucrez de peste 10 ani în domeniul fitnessului ca:

  • antrenor personal
  • nutriționist
  • kinetoterapeut

Iar în ultimii 5 ani lucrez în special cu tați, ca fitness coach online.

Și am observat un tipar foarte clar.

Majoritatea taților nu au o problemă de disciplină.

Problema este că încearcă să aplice strategii de fitness care nu sunt făcute pentru viața de tată.

Programe de antrenament de 6 zile pe săptămână.
Diete complicate.
Planuri care cer mult timp.

Dar realitatea unui tată este diferită.

Ai muncă.
Ai familie.
Ai responsabilități.

Și tocmai de aceea soluția trebuie să fie mai simplă și mai realistă.

De ce apare „burta de tată”

În majoritatea cazurilor apar câteva lucruri simple.

1. Mișcare insuficientă

Mulți tați sunt activi mental, dar nu fizic.

Stăm mult:

  • la birou
  • în mașină
  • seara acasă

Corpul însă a fost făcut să se miște.

2. Mâncat haotic

Nu neapărat mănânci „nesănătos”.

Dar apare:

  • mâncat pe fugă
  • gustări dese
  • porții mai mari decât ai nevoie

În timp apare un surplus caloric constant.

3. Somn insuficient

Somnul influențează direct:

  • energia
  • hormonii foamei
  • recuperarea

Când dormi puțin, corpul cere mai multă mâncare și mai mult zahăr.

Vestea bună: nu ai nevoie de 2 ore pe zi la sală

Majoritatea taților pot face progrese mari cu câteva principii simple.

1. Antrenamente scurte și eficiente

Pentru mulți tați sunt suficiente:

3 antrenamente pe săptămână
30–45 minute

Focusul ar trebui să fie pe exerciții mari:

  • genuflexiuni
  • flotări
  • tracțiuni
  • împins cu gantere
  • ramat

Antrenamentul de forță ajută la:

  • creșterea masei musculare
  • arderea grăsimii
  • creșterea metabolismului

2. Nutriție simplă

Nu ai nevoie de diete extreme.

Dar ai nevoie de câteva principii clare.

Un reper simplu este:

aproximativ 2 g proteină / kg corp pe zi

Proteina ajută la:

  • menținerea masei musculare
  • controlul foamei
  • recuperare

În rest, mesele pot fi simple și echilibrate.

3. Somn și energie

Somnul este probabil cel mai subestimat factor.

Ținta ideală pentru majoritatea taților este:

7–8 ore de somn pe noapte.

Nu va fi perfect mereu.

Dar fiecare oră în plus contează.

Cel mai important motiv pentru care merită să faci schimbarea

Pentru mulți bărbați motivația începe cu aspectul fizic.

Dar adevărata motivație apare când devii tată.

Copiii nu fac ce le spunem.

Ei fac ce văd la noi.

Dacă te văd:

  • activ
  • disciplinat
  • având grijă de sănătatea ta

vor considera aceste lucruri normale.

Și le vor duce mai departe în viața lor.

În concluzie, nu trebuie să fii perfect. Nu trebuie să fii culturist. Dar merită să devii:

  • mai puternic
  • mai sănătos
  • mai energic

Pentru tine. Pentru familia ta.

Și pentru că un tată puternic creează o familie puternică.

Dacă vrei mai mult content educativ despre fitness, nutriție și stil de viață pentru tați, îl poți urmări pe Petru Bozeșan (Fitness Coach pentru Tați, Antrenor Personal • Nutriționist • Kinetoterapeut) pe Instagram.

📲 Instagram: https://www.instagram.com/petrubozesan.ro/ 

Daca ai nevoie de ajutor personalizat, rezerva o sesiunea evaluarea stilului de viata:

https://form.typeform.com/to/X8uwU0VF

„Dăruim prin Mișcare” revine pe 28 martie 2026 – sportul devine sprijin real pentru copii și mame vulnerabile

0

Proiectul caritabil „Dăruim prin Mișcare”, organizat de Oxygen-Events, revine cu o nouă ediție pe 28 martie 2026, la Teatrul Actorilor (Splaiul Unirii nr. 160), invitând comunitatea activă din București să transforme energia antrenamentului într-un gest concret de solidaritate.
Evenimentul îmbină sportul, comunitatea și responsabilitatea socială, oferind participanților oportunitatea de a contribui direct la sprijinirea copiilor și mamelor aflate în situații vulnerabile.

O realitate care cere implicare

În România, aproape 16% dintre copiii cu vârste între 6 și 14 ani nu sunt înscriși în nicio formă de învățământ, iar rata abandonului școlar rămâne una dintre cele mai ridicate din Uniunea Europeană. În același timp, România se confruntă cu una dintre cele mai mari rate ale maternității la minore din UE, mii de fete sub 18 ani devenind anual mame, adesea fără sprijin familial sau resurse financiare stabile.
„Dăruim prin Mișcare” răspunde acestor realități printr-un model simplu și eficient: accesul la eveniment se face exclusiv prin donații în obiecte – haine noi sau în stare foarte bună, jucării, cărți, rechizite, dulciuri sau produse de igienă – care sunt direcționate direct către beneficiari.

Două organizații, un impact real

Ediția din 28 martie susține activitatea a două organizații care lucrează constant cu familii aflate în dificultate:
● Centrul de zi Sfânta Muceniță Sofia – oferă sprijin educațional, social și emoțional copiilor proveniți din medii vulnerabile
● Asociația LifeCall – susține femeile însărcinate aflate în criză și mamele tinere care își doresc o șansă reală pentru ele și copiii lor
Pentru un copil, un ghiozdan sau o geacă potrivită poate însemna șansa de a rămâne la școală. Pentru o mamă tânără, un sprijin concret poate însemna stabilitate și curajul de a merge mai departe.

Ce îi așteaptă pe participanți
Evenimentul din 28 martie va include:
● 4 sesiuni de antrenament susținute de antrenori de top
● degustări și hidratare oferite de parteneri
● masaj profesional
● testări metabolice și de forță
● mini-curs de tehnician nutriționist
● tombole, activări și surprize
Prima ediție a proiectului, organizată în decembrie 2025, a reunit aproape 100 de participanți, iar donațiile colectate au fost distribuite direct familiilor sprijinite. Pentru 2026, organizatorii își propun trei ediții și un impact estimat pentru peste 500 de copii și familii.

Cum se pot implica cei interesați

Participarea este deschisă tuturor, indiferent de nivelul de pregătire fizică. Înscrierea se face online aici, iar donațiile pot fi aduse înainte de eveniment la punctele de colectare anunțate de organizatori (Sediul Get Fit Club)
Mai multe detalii și actualizări sunt disponibile pe pagina oficială de Instagram a proiectului.

Despre „Dăruim prin Mișcare”
„Dăruim prin Mișcare” este un proiect caritabil care transformă energia comunității active într-un sprijin direct pentru familiile vulnerabile. Inițiativa este organizată de Oxygen Events și are ca obiectiv crearea unui impact real prin implicare, mișcare și solidaritate.

 

Sursă: Dăruim prin Mișcare