Ce este body image? Cum dezvoltam o imagine pozitivă asupra propiului corp?

Ai slăbit foarte mult în ultima perioadă. Ce se întâmplă cu tine? În unele zile mi se pare că slăbești văzând cu ochii. Nu chiar. Te rog lasă-mă. Știu eu ce fac.

Cu doar câteva minute înainte Maria ieșise din baie, unde își provocase, ceea ce o ajută. Ceea ce a facut-o să slăbească când nimic altceva nu îi ieșise.

Maria poate fi oricine. Maria poate fi a mea, sau a ta, sau chiar eu/tu.

Câteva date de la Asociația pentru tratarea tulburărilor de alimentație:  

• Bolile de alimentatie au cele mai mari rate de mortalitate dintre toate bolile psihice
• 95% dintre cei care au o boala de alimentatie au intre 12 si 25 de ani
• 50% dintre fetele cu varste intre 11 – 13 ani se percep ca fiind grase
• 80% dintre adolescentii in varsta de 13 ani au incercat sa slabeasca
• Tulburarile de alimentatie sunt a 3-a cea mai comuna boala cronica intre femeile tinere.
• 10 – 15% dintre persoanele cu anorexie sau bulimie sunt barbati
• 35% dintre cei care tin o dieta progreseaza catre o forma subclinica de tulburare de alimentatie, iar dintre acestia 20-25% vor ajunge sa dezvolte o tulburare de alimentatie in toata regula (anorexie, bulimie, EDNOS).

Ce este body image?

Este cum te vezi în oglindă, sau cum te imaginezi tu, în mintea ta. Cuprinde:

• Ce crezi despre propriul mod în care arăți (amintiri, presupuneri și generalizări)
• Ce simți despre corpul tău, incluzând înălțime, formă și greutate
• Cum simți și controlezi corpul în timp ce te miști

Majoritatea dintre noi internalizăm mesaje negative sau pozitive despre imaginea corpului nostru. Să ai o atitudine pozitivă asupra modului în care arăți este o parte importantă a stării de bine și previne posibilele tulburări de alimentație

O imagine sănătoasă a corpului în copilărie poate pune fundația pentru o bună sănătate mentală și fizică, mai târziu în viață.

Ce poate influența imaginea corpului copilului tău?

• Mediul de familie
• Abilitatea sau dizabilitatea de a face anumite lucruri
• Atitudinea anturajului
• Social media
• Backgroundul cultural

Pubertatea este o influență majoră. În timpul pubertății, imaginea corpului copilului trece prin multe schimbări. În același timp, să te integrezi și să arăți la fel ca alți oameni este din ce în ce mai important. 51% dintre fetele de 9-10 ani se simt mai valorizate, mai acceptate daca țin o dietă de slabire, conform APPTA

Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic să își dezvolte o imagine pozitivă a propiului corp?

• Să vorbești cu el, dar mai ales să îl asculți activ
• Să îți vezi copilul ca o persoană întreagă, entitate separată, cu propriile nevoi
• Să fii un exemplu pozitiv în acest sens pentru copilul tău

Dacă arăți că ești confortabil cu propriul corp, atunci o să îi fie și celui/celei mici mai ușor să fie pozitiv legat de propriul corp. Ce înseamnă asta mai exact?

• Să faci alegeri sănătoase legate de mâncare sănătoasă și activitate fizică și să faci aceste alegeri în mod constant, parte din viața de zi cu zi.
• Evită dietele extreme

• Apreciază-ți corpul pentru ceea ce poate face, nu doar pentru cum arată.
• Fiind mândru de tine, de lucruri diferite de cum arăți
• Acceptând și apreciând oamenii, necontând cum arată și fără comentarii de orice fel legate de modul în care arată
• Purtându-te frumos cu propriul corp, vorbind frumos despre el, chiar îmbrățișându-te uneori

Uneori chiar în fraze, sau comentarii inocente aparent pot apărea de fapt mesaje nesănătoase legate de imaginea proprie, de exemplu: Wow ce bine arăți, cât ai slăbit! Comentarii de acest tip pot influența modul în care copii se raportează la corpul lor.

Semne ca pre-adolescentul sau adolescentul tău se concentrează prea mult pe corpul său, având anxietatea sau stres legate de modul în care arată. Semnele pot fi:

• Critici aduse propriului corp – spunând că e urât de exemplu
• Comparându-și corpul cu al celorlalți

• Nu își mai dorește să iasă din casă din cauza modului în care arată
• Nu mai face activități sau nu mai încearcă lucruri noi, din cauza modului în care se simte legat de propriul corp.
• Fiind obsedat de pierderea greutății, sau despre părți specifice ale corpului cum ar fi fața, sau picioarele
• Petrecând mult timp în oglindă, uitându-se după schimbări sau imperfecțiuni
• Făcând legătura între mâncare și vină, sau rușine

Dacă crezi că propriul copil arată unele din aceste semne, pur și simplu exprimăți îngrijorarea, într-un mod empatic, deschis, apropiat.

Factori ridicați de risc ai imaginii de sine legate de corp sunt legați de anumiți copiii, care pot experimenta următoarele:

• Simt presiune de la familie, prieteni, sau media să se înscrie într-un anumit tipar de frumusețe
• Are o imagine a corpului, sau greutății de la anturaj sau de la acel corp ideal din mass media

• Copiii care sunt perfecționiști
• Cei care se tem legat de cum anume sunt văzuți din exterior
• Cei care se compară des cu ceilalți
• Au imaginea de sine scăzuta
• Aparțin unui grup, care pune emfază pe un anumit tip de corp
• Au dizabilități fizice

Copiii adolescenți, mai ales fetele adolescente care sunt peste greutatea medie sunt predispuși să aibă sentimente negative legate de propriul corp și deci o imagine a corpului

Idei de activități constructive despre ceea ce poți face cu fiica/fiul tău legate de body image:

1. Țineți împreună o listă de top 10 lucruri care vă plac la voi inșivă – lucruri nelegate de cum arăți. Cititi-vă reciproc și des această listă, adăugați la ea în mod constant.
2. Aduceți-vă aminte că frumusețea adevărată nu ține de corp, e interioară – alegeți un film cu această temă, sau cu teme similare, vizionați opere de artă moderne/ abstracte etc. Frumusețea e o stare de spirit, nu o stare a corpului.
3. Înconjurați-vă de oameni pozitivi, de oameni veseli și buni
4. Stinge acele voci din capul tău care îți spun că corpul tău nu e ok, nu e bun prin gânduri pozitive
5. Purtați haine confortabile, care vă fac să vă simțiți bine
6. Dezbateți împreună eul perfect al frumusețiii promovat în media și deveniți critici ai acelor mesaje toxice din media.

Cumva toți am resimțit, sau în anumite cazuri încă simțim o presiune mare legată de propriul corp, de aparențe, de cum suntem versus acel eu al frumuseții acceptate/acceptabile în prezent, marketate profund în toate mediile de socializare, dar poate că niciodată nu a fost cum e azi.

În zilele noastre, copiii au limbajul de social media atât de dezvoltat, au acel eu perfect și perfectibil atât de adânc în cum se văd ei mâine, în viitor.

Ce putem face noi? Să fim prezenți, interesați, atenți la semnele menționate mai sus și empatici cu ei, căci au nevoie ca noi să înțelegem, să îi înțelegem.